What can meditation do to your body?
The growing interest in mindfulness interventions for use in aging samples has been met with promising evidence of cognitive, emotional, and physiological benefits. Telomeres are “protective protein caps” at the end of our DNA strands that allow for continued cell replication. The longer the telomere, the more times a cell can divide and refresh. Telomere shortening happens naturally as we age, but research now shows that it can be accelerated by stress, speeding up the aging process of the body.
冥想有助延緩大腦衰老 德國、美國和澳大利亞的研究人員對100名美國人做腦部掃描，其中50人定期練習冥想，而其餘50人不練習。掃描結果由電腦程式分析，根據大腦的老化程度標出年齡。結果顯示，不冥想者的腦齡與生理年齡基本一致，而經常冥想者的平均腦齡比實際生理年齡年輕7到8歲。而且，對50歲以上的冥想者而言，年紀越大，這種頭
腦與身體之間的「年齡差」越明顯。德國耶拿大學醫院的研究員克里斯蒂安·甘瑟認為，這可能是因為冥想能刺激生成新的腦細胞，從而減緩大腦衰老。此外，冥想時的放鬆和愉悅心情也能幫助大腦保持好狀態。美國哈佛大學2014年的研究表明，冥想能使大腦中與學習和記憶相關區域的灰質變得更厚密，有助改善記憶力和學習能力。
